颜建国是谁
民间非药物文化传承人与家庭自我照护教育者，长期从一线生活场景里整理身体观察、家庭沟通和安全边界。
生命生活功能观察 · 家庭自我照护教育
身体的变化，往往先出现在生活里。
从下楼、起身、蹲起和走路开始，先看见事实，再决定下一步。
不诊断，不急着下结论，只记录您现在真实的动作、感受和生活影响。
先认识这个网站
颜建国做的不是替你下结论，而是帮你把生活里的身体变化看清楚。
这是一个生命自我照护教育站。它不替代医院，不做诊断承诺；它更像一个入口： 先听你说生活里哪件事最难，再帮你把安全、动作、感受、趋势和下一步沟通顺出来。
擅长看什么
先看普通人听得懂的动作：下楼、起身、蹲起、转头、抬手、拖地、提东西、如厕和照顾家人的压力。
能帮你什么
把“说不清楚的不舒服”整理成一张生活观察卡：哪里难、什么时候开始、最近变轻还是变重、最影响哪件事。
填完以后怎样
你会先得到一张本机观察卡；正式提交或加微信后，人工再看安全边界、还缺什么信息、适合先咨询还是进入学习。
3分钟打勾许愿池
不用写长文字，直接打勾生成一张生活愿望卡。
先选为谁许愿，再选最像你的生活场景，直接勾选完整生活句子和安全情况。系统会自动整理成一张本机愿望卡。 这里只做生活功能观察，不做诊断，不承诺结果。
可以从10个高频生活场景里选择，最多选3个最影响生活的困扰。
页面里的打勾许愿池
适合第一次测试。全程点选，不用组织语言，最多选3个困扰，生成本机愿望卡，方便自己先看清楚。
开始打勾许愿10个高频场景模板
适合想看生活画面的人。先看完整母模板，再回到许愿池打勾选择最像自己的场景。
打开10个模板飞书正式意向表
适合已经想留下联系方式的人。提交后进入后台，人工再按安全、咨询、学习、父母照护或抱团养老来分流。
打开正式意向表先给普通家庭一个样板
10个高频生活场景，先照着母模板说清楚。
客户不是不会表达，是不知道从哪里开始。这里先给完整示范，让他看见和自己相似的真实生活画面；真正填写时，直接到下面的许愿池打勾。
上下楼不安心的示范写法
最影响我的动作：现在最影响我的是上楼下楼，尤其是下楼不安心。下楼时不敢一步一个台阶走，经常要扶着扶手，两个脚站在同一个台阶上，再慢慢往下挪一步。
第一次明显出现：大概两个月前下楼时，腿突然软了一下，差点摔倒。从那以后，心里一下就开始不踏实。
最近趋势：最近比以前更明显，特别是劳累以后，下楼更慢，也更紧张。
生活影响：现在有时不敢一个人下楼，出门前会先想有没有楼梯、有没有扶手，心里会焦虑，家里人也会担心。
我最想做到：我希望自己能重新一步一个台阶地下楼，不紧张，不害怕，脚下有力，心里有底。
安全筛查：如果已经摔倒后异常、突然一侧无力、胸闷气短、说话不清或持续加重，我愿意先去正规医院检查；紧急情况及时拨打120。
我们怎么看
敬畏生命，尊重健康；先看安全，再听你怎么说。
先看安全情况
胸闷气短、突然一侧无力、说话不清、意识异常、明显外伤、已经摔倒后异常、剧烈疼痛、麻木快速扩散、走路越来越不稳，请先联系正规医院或家人；情况紧急时，请及时拨打 120。
你可以随意表达
不用写标准答案。你可以用自己喜欢、自己擅长的方式说：一句话、一段话、生活里的一个画面，都可以。
找出最关键动作
我们不急着判断你是什么问题，先看哪一个生活动作最影响你：转头、抬手、蹲起、上下楼、扫地、提东西。
后面只盯同一件事
今天、三天后、七天后都看同一个动作：能不能做，卡在哪里，要不要扶，心里怕不怕。没有你同意，不拿出去当案例。
选择入口
第一次来，不用选五个；先看自己属于哪一条主路。
你现在最想解决的是身体情况、学习能力，还是父母与养老？先从最符合你当下需求的入口进来。 后面人工沟通时，还会再帮你细分。
身体情况先咨询
适合现在有一个动作很困扰、心里担心、说不清楚、还不想马上做决定的人。你可以先打勾生成一张愿望卡，再加微信让人工帮你梳理。
你能得到：安全提醒、生活功能观察卡、还需要补充什么、下一步该先沟通还是先去医院。
我想学习照护能力
适合想重新认识自己，或者想带家人一起学的人。不是学专业术语，而是学会看见自己、理解家人、记录变化、守住安全边界。
你能得到：个人会员 12 节课或家庭会员 21 节课的学习路径说明，再由人工确认适不适合。
父母照护与抱团养老
适合子女在外地或海外，想把父母照顾得更安心；也适合正在了解共同生活、健康维护、适当劳动和精神陪伴的人。
你能得到：先登记担心点、所在地、希望反馈频率或养老意向，再由人工确认目前能不能承接。
从痛苦到愿望
敬畏生命，尊重健康；先看见当下的难，再说出心里的愿望。
1. 安全永远排在第一位
生命要敬畏，健康要尊重。急性、严重、突然加重的情况，先联系正规医疗机构或家人，紧急时及时拨打120。
先看安全边界2. 说出现在最难的生活动作
如果当下最困扰你的是功能障碍，就从转头、抬手、蹲起、上下楼、拖地、提东西这些真实动作说起。
记录我的生活动作3. 看看谁和你的场景相似
你可以从相似案例里看到：原来别人也有这样的卡点、害怕和不方便。别人的故事不是承诺，但能给你一个参照。
看案例参照4. 想清楚你真正渴望什么
你想让自己更安心，想让家人有共同语言，还是想把父母照顾得更踏实？愿望不需要写漂亮，先写真实。
选入口5. 把需求说出来，再选择学习方式
人工会先听情况，再看安全和路径。适合学习的，再看个人会员或家庭会员；适合照护意向的，再进入父母照护或抱团养老登记。
先沟通我们怎么看身体状态
不急着给身体贴标签，先看生活里最真实的变化。
很多变化，最早不是出现在一句结论里，而是出现在生活里： 下楼变慢了，蹲下起不来了，转头要带着身子一起转，说话容易急，家里人一问就烦。
先看每天最受影响的动作
能不能走、坐、起、转头、翻身、吃饭、如厕、抬手、提东西，这些是普通家庭最容易看见的入口。
再看它是在变轻还是变重
今天怎么样，三天后怎么样，七天后怎么样。不是一句“好多了”就算数。
最后看同一个动作有没有变化
同一个动作、同一个场景、同一种记录方式，才方便本人、家人和老师一起看清楚。
相似生活场景
看看有没有和你相似的那一刻。
这里不讲病名，也不急着下结论。我们只保留普通人看得懂的生活画面： 哪个动作最难，心里最怕什么，后来准备怎么继续观察。
三米路，走了很久
一位行动严重受限的来访者，进门到坐下的短距离让全家都看见了他的艰难。 他当时说出的愿望很朴素：想少依赖辅助，尝试自己走。
这个故事只提醒我们：先看真实动作，先听本人愿望，后面再用同一个动作继续记录变化。
腿脚像灌了铅
一位下肢沉重、走路很吃力的来访者，最想要的不是听大道理， 而是希望脚步轻松一点，生活行动少一点痛苦。
如果出现明显肿胀、突然加重、走路越来越不稳等情况，先联系正规医院或家人。
从床边，到扶栏练习
一位老人长期被“不行、不能、不可能”的信念困住，家人希望在重要决定前， 先看看身体还有没有可以被观察到的生活能力。
我们可以记录生活能力和家人反馈；是否手术、用药或检查，必须由正规医疗体系和家属共同决定。
看完以后
别人的故事不是你的承诺，但可以帮你学会怎么观察自己。
如果你也想对照，先选一个最像你的生活动作，尽量保持同一个场景、同一个动作、同一种记录方式。 先把自己的事实说清楚，再决定要不要继续沟通。
两个会员
一个重新认识自己，一个把关心带回家庭。
公开页只讲这两种学习路径，不放价格，也不自动成交。 这里讲的是健康教育、身心支持和自我照护能力，不做诊断，不承诺结果，不替代医疗。
联系与说明
想继续沟通，就先把来意说清楚。
提交情况不等于购买，也不等于已经预约服务。人工会先看安全边界，再看你是身体情况咨询、会员学习、 父母照护还是抱团养老意向。如果情况急性、严重或持续加重，请优先到正规医疗机构评估，紧急时请及时拨打 120。 正式提交到后台后，人工一般会在24-48小时内查看；如果比较着急，可以直接加微信主动联系。
1. 先听情况
记录最影响生活的动作、身体感受、出现时间和最近趋势。
2. 先看边界
如果出现胸闷气短、突然无力、说话不清、明显外伤、已经摔倒后异常等情况，先去正规医院；紧急时请及时拨打 120。
3. 再看路径
适合学习的，再了解个人会员 12 节课或家庭会员 21 节课；适合照护意向的，再看父母照护或抱团养老。
4. 留下记录
后续沟通都围绕生活记录、安全边界、疑问和下一步行动展开。
添加微信
适合先咨询、了解会员、登记父母照护或抱团养老的人。手机浏览时，可点击放大二维码，长按识别或保存后识别。
点击二维码可放大。放大后长按识别，或保存到相册后在微信里识别。
微信号：YS13995 如信息有变，以二维码名片为准。
也可以先填意向表关注公众号
适合先看文章、案例参照、生活提醒和后续学习内容的人。手机浏览时，可点击放大二维码，长按识别或保存后识别。
点击二维码可放大。放大后长按识别，或保存到相册后在微信里识别。
公众号：颜建国大医整调 如信息有变，以二维码页面为准。
异地父母照护意向
适合子女在外地或海外，想把父母照顾得更安心的人。加微信备注“父母照护”，说清父母在哪、你最担心什么、希望多久反馈一次。
抱团养老意向
适合正在考虑共同生活、健康维护、适当劳动和精神陪伴的人。加微信备注“抱团养老”，先登记年龄、所在地、想参与的方式和最关心的顾虑。
安全边界
先把安全放在前面。
你现在的情况已经超出了我们的安全范畴，建议你先去正规医院做检查。
先别急着下结论。先看功能，先看趋势，先看真实变化。 我们只讲现象、功能、感受与趋势；不诊断，不承诺，不替代医疗。 出现急性、严重或持续加重情况时，请优先联系正规医疗机构，紧急时及时拨打 120。